संतुलित आहार वह आहार है जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज सही मात्रा में हों। यह शरीर को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है।

संतुलित आहार के लाभ:

• वजन प्रबंधन में मदद करता है।
• शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
• ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
• मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

संतुलित आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ:

1. फल और सब्जियां
2. अनाज
3. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
4. डेयरी उत्पाद
5. स्वस्थ वसा

अधिक जानकारी के लिए, आप निम्न वेबसाइटों पर जा सकते हैं:

• Healthline - संतुलित आहार
• NHS - ईटवेल गाइड