रात को सोते समय किसी की याद आने से डर लगना एक मुश्किल अनुभव हो सकता है। इससे निपटने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: यह समझने की कोशिश करें कि आपको डर क्यों लग रहा है। अपनी भावनाओं को दबाने की बजाय, उन्हें स्वीकार करें और समझने की कोशिश करें।
• दिनचर्या बनाएं: सोने से पहले एक शांत दिनचर्या बनाएं, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना या गर्म पानी से नहाना। इससे आपका मन शांत होगा और आपको नींद आने में मदद मिलेगी।
• ध्यान और श्वास व्यायाम: ध्यान और श्वास व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है।
• सकारात्मक सोच: नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुशी देती हैं या जिनके लिए आप आभारी हैं।
• किसी से बात करें: अपने डर और भावनाओं के बारे में किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें, जैसे कि दोस्त, परिवार का सदस्य या चिकित्सक।
• पेशेवर मदद लें: यदि डर बहुत अधिक है और आपकी दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें। वे आपको डर से निपटने के लिए उचित मार्गदर्शन और उपचार प्रदान कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डर लगना एक सामान्य अनुभव है, और मदद लेने में कोई शर्म नहीं है। सही समर्थन और उपचार के साथ, आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और एक शांतिपूर्ण नींद ले सकते हैं।

यदि आप पेशेवर मदद लेने का विचार कर रहे हैं, तो आप यहां कुछ संसाधनों को देख सकते हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें: Psychology Today
• आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन: 022-27546669 (भारत)