हृदय स्वास्थ्य
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कार्डियक पेशी (Cardiac muscle), जिसे हृदय की मांसपेशी भी कहा जाता है, एक प्रकार की अनैच्छिक, धारीदार मांसपेशी है जो हृदय की दीवारों में पाई जाती है। यह मांसपेशी हृदय को पंप करने और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरित करने के लिए जिम्मेदार होती है।
कार्डियक पेशी की संरचना:
- कोशिकाएं: कार्डियक मांसपेशी कोशिकाएं छोटी, शाखित और एक या दो केंद्रीय नाभिक वाली होती हैं।
- इंटरकेलेटेड डिस्क: ये विशेष जंक्शन होते हैं जो कार्डियक मांसपेशी कोशिकाओं को एक साथ जोड़ते हैं। ये डिस्क कोशिकाओं के बीच तेजी से और समन्वित संकुचन की अनुमति देते हैं।
- मायोफिब्रिल्स: कार्डियक मांसपेशी कोशिकाओं में मायोफिब्रिल्स होते हैं, जो एक्टिन और मायोसिन प्रोटीन से बने होते हैं। ये प्रोटीन संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं।
कार्डियक पेशी के कार्य:
- संकुचन: कार्डियक मांसपेशी पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए लयबद्ध रूप से संकुचित होती है।
- विद्युत चालकता: कार्डियक मांसपेशी कोशिकाएं विद्युत संकेतों का संचालन कर सकती हैं, जो हृदय के विभिन्न हिस्सों में संकुचन के समन्वय में मदद करती हैं।
- अनैच्छिक नियंत्रण: कार्डियक मांसपेशी अनैच्छिक रूप से नियंत्रित होती है, जिसका अर्थ है कि हम इसे जानबूझकर नियंत्रित नहीं कर सकते।
कार्डियक मांसपेशी हृदय के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। यह पूरे शरीर में रक्त पंप करने, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए जिम्मेदार है।
अधिक जानकारी के लिए आप निम्न लिंक देख सकते हैं:
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हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ चीजें खाने में शामिल करने से मदद मिल सकती है, जैसे:
- फल और सब्जियां: फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- साबुत अनाज: साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।
- मछली: मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह देता है।
- नट्स और बीज: नट्स और बीज स्वस्थ वसा, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- जैतून का तेल: जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।