1. नियमित रूप से नहाना:

• दिन में कम से कम एक बार ज़रूर नहाएं, खासकर तब जब आप व्यायाम करते हैं या गर्मी में बाहर जाते हैं।
• एंटीबैक्टीरियल साबुन का इस्तेमाल करें, जो पसीने की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।

2. एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें:

• एंटीपर्सपिरेंट पसीने की ग्रंथियों को ब्लॉक करके पसीने की मात्रा को कम करते हैं।
• एंटीपर्सपिरेंट को रात को सोने से पहले लगाएं, ताकि यह सुबह तक असर कर सके।

3. ढीले-ढाले कपड़े पहनें:

• ढीले-ढाले कपड़े पसीने को वाष्पित होने देते हैं, जिससे बदबू कम होती है।
• सूती और लिनन जैसे प्राकृतिक कपड़े पहनें, जो सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में अधिक सांस लेने योग्य होते हैं।

4. अपने आहार में बदलाव करें:

• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे प्याज, लहसुन और मसालेदार भोजन, पसीने की बदबू को बढ़ा सकते हैं।
• इन खाद्य पदार्थों से परहेज करें या कम मात्रा में खाएं।

5. शेव या वैक्स करें:

• अंडरआर्म्स के बालों को शेव या वैक्स करने से पसीने की बदबू कम हो सकती है, क्योंकि बाल पसीने और बैक्टीरिया को फंसा सकते हैं।

6. अन्य उपाय:

• तनाव कम करें, क्योंकि तनाव से पसीना बढ़ सकता है।
• हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि डिहाइड्रेशन से पसीने की बदबू बढ़ सकती है।
• अंडरआर्म्स को साफ और सूखा रखें।

यहाँ कुछ अतिरिक्त जानकारी दी गई है:

• मेयो क्लिनिक - पसीने और शरीर की गंध
• अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी - शरीर की गंध