मुंह से बदबू आना (सांसों की दुर्गंध) एक आम समस्या है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं:

• अच्छी मौखिक स्वच्छता:
• दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, खासकर खाने के बाद।
• जीभ को भी साफ करें क्योंकि उस पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं।
• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।
• माउथवॉश का उपयोग:
• एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करे।
• हाइड्रेटेड रहें:
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि मुंह सूखा न रहे, क्योंकि सूखा मुंह बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।
• धूम्रपान और शराब से बचें:
• ये दोनों ही सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
• कुछ खाद्य पदार्थों से बचें:
• प्याज, लहसुन, और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि इनसे सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
• नियमित दंत जांच:
• अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें ताकि वे किसी भी मौखिक स्वास्थ्य समस्या का पता लगा सकें और उसका इलाज कर सकें।
• अन्य कारण:
• कभी-कभी, सांसों की दुर्गंध किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है, जैसे साइनस संक्रमण, मधुमेह, या पाचन संबंधी समस्याएं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

यदि ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो दंत चिकित्सक या डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।