पोषक तत्वों से भरपूर:

• कैल्शियम: हड्डियों और दांतों के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक।
• प्रोटीन: शरीर के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी।
• विटामिन डी: कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
• पोटेशियम: स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में सहायक।
• विटामिन बी12: लाल रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण।

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए:

दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाते हैं।

मांसपेशियों के लिए:

दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में मदद करता है। खासकर व्यायाम के बाद दूध पीना फायदेमंद होता है।

ऊर्जा का स्रोत:

दूध कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

अन्य लाभ:

• हाइड्रेशन: दूध शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
• नींद में सहायक: दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।

ध्यान दें:

कुछ लोगों को दूध से एलर्जी हो सकती है या वे लैक्टोज इंटॉलरेंट हो सकते हैं। ऐसे लोगों के लिए दूध के विकल्प मौजूद हैं, जैसे कि बादाम का दूध, सोया मिल्क, या ओट मिल्क।