1. फाइबर युक्त आहार:

• अपने भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ाएँ। फल, सब्जियां, और अनाज शामिल करें।
• यह मल को नरम करने में मदद करता है, जिससे दबाव कम होता है।
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2. पानी:

• दिन भर में खूब पानी पिएं।
• पानी मल को नरम रखता है और कब्ज से बचाता है।

3. व्यायाम:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• यह पाचन को सुधारता है और कब्ज को कम करता है।

4. सिट्ज बाथ:

• गर्म पानी में 10-15 मिनट के लिए बैठें।
• यह दर्द और सूजन को कम करता है।
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5. एलोवेरा:

• एलोवेरा जेल को प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
• यह सूजन और जलन को कम करता है।

6. नींबू का रस:

• नींबू के रस में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं।
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7. त्रिफला चूर्ण:

• रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण को पानी के साथ लें।
• यह पाचन को सुधारता है और कब्ज को दूर करता है।