योगा करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। इसके कई फायदे हैं:

• शारीरिक लाभ:
• लचीलापन बढ़ता है: योगा करने से शरीर लचीला बनता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है।
• मांसपेशियां मजबूत होती हैं: योगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर को सहारा मिलता है।
• संतुलन में सुधार: योगा करने से शरीर का संतुलन बेहतर होता है, जिससे गिरने का खतरा कम होता है।
• दर्द से राहत: योगा जोड़ों के दर्द, पीठ दर्द और सिरदर्द से राहत दिला सकता है।
• मानसिक लाभ:
• तनाव कम होता है: योगा तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है और शांति की भावना को बढ़ाता है।
• चिंता कम होती है: योगा चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है।
• एकाग्रता बढ़ती है: योगा करने से मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है।
• नींद में सुधार: योगा नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

इसके अलावा, योगा करने से हृदय स्वास्थ्य, पाचन और श्वसन क्रिया में भी सुधार होता है। यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।

अधिक जानकारी के लिए, आप इन वेबसाइटों पर जा सकते हैं:

• Better Health Channel
• Johns Hopkins Medicine