धूप में बैठने से क्या-क्या लाभ होते हैं?
अगला फायदा भी मांसपेशियों से ही जुड़ा है, ना केवल वे लोग जिन्हें शरीर में दर्द रहता है, बल्कि हर किसी के लिए जरूरी है मांसपेशियों का खुलना। इससे हम हरदम एक्टिव महसूस करते हैं।
क्या आपको रात को सही तरीके से नींद नहीं आती? या फिर आपको हमेशा ही नींद ना आने की बीमारी है? यदि हां तो आप धूप में जरूर बैठें, खासतौर से सर्दियों की धूप आपके लिए फायदेमंद है। धूप आपके दिमाग की रक्त नलिकाओं में रक्त का संचार बढ़ाती है जिससे दिमाग को आराम मिलेगा। ऐसे में रात को नींद अच्छी आएगी।
धूप उनके शरीर को ना केवल बाहरी, बल्कि अंदरूनी गर्मी भी पहुंचाएगी। शरीर खुलेगा और शरीर में ऊर्जा भी महसूस होगी। इसके अलावा यदि रक्त के संचार के कम होने से सर्दियों में आपके हाथ-पांव सूज जाते हैं, तब भी धूप का सहारा लें। क्योंकि इस परिस्थिति में धूप से अच्छी प्राकृतिक दवा कोई नहीं है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर डॉक्टर धूप लेने की सलाह देते हैं। दरअसल सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बेहतर स्रोत है और रोज धूप में बैठने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
Source:SpeakingTree
धूप में बैठने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
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विटामिन डी का उत्पादन:
धूप त्वचा को विटामिन डी बनाने के लिए उत्तेजित करती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और कैल्शियम अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है। स्रोत: NHS
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मूड में सुधार:
धूप मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे मूड में सुधार होता है और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। स्रोत: NCBI
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नींद की गुणवत्ता में सुधार:
धूप मेलाटोनिन के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करती है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। स्रोत: NCBI
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हड्डियों को मजबूत बनाना:
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। स्रोत: NIH
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त्वचा रोगों का इलाज:
धूप कुछ त्वचा रोगों, जैसे कि सोरायसिस और एक्जिमा के इलाज में मदद कर सकती है। स्रोत: American Academy of Dermatology
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प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना:
विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। स्रोत: Harvard School of Public Health