मोटापे से बचने के उपाय:

• कम मात्रा में भोजन करना: यह एक अच्छा उपाय है क्योंकि इससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
• अंकुरित अनाज का सेवन करना: यह भी फायदेमंद है क्योंकि इनमें फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं।
• हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना: ये कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाली होती हैं, जो वजन प्रबंधन में मदद करती हैं।
• उचित व्यायाम: नियमित व्यायाम कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
• रिफाइंड तेल का सेवन: यह मोटापे से बचने का उपाय नहीं है। रिफाइंड तेल में ट्रांस फैट और अन्य हानिकारक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाते हैं। इसके बजाय स्वस्थ तेलों का उपयोग करना चाहिए।

इसलिए, सही उत्तर है: रिफाइंड तेल का सेवन

अधिक जानकारी के लिए आप निम्न लिंक देख सकते हैं:

• हरी सब्जियों के फायदे (MyUpchar)
• रिफाइंड ऑयल के नुकसान (Healthline - अंग्रेजी में)