शारीरिक स्वास्थ्य लाभ:

• हृदय स्वास्थ्य में सुधार: व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। स्रोत
• वजन प्रबंधन: व्यायाम कैलोरी बर्न करता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है, और चयापचय को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने या बनाए रखने में मदद मिलती है। स्रोत
• मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां: व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और चोटों का खतरा कम होता है। स्रोत
• रोगों से बचाव: व्यायाम टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है। स्रोत
• ऊर्जा में वृद्धि: नियमित व्यायाम थकान को कम करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। स्रोत

मानसिक स्वास्थ्य लाभ:

• तनाव कम करना: व्यायाम तनाव हार्मोन को कम करता है और एंडोर्फिन जारी करता है, जिससे मूड में सुधार होता है और तनाव कम होता है। स्रोत
• अवसाद और चिंता से राहत: व्यायाम अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। स्रोत
• आत्मविश्वास में वृद्धि: व्यायाम करने से व्यक्ति अपने शरीर और क्षमताओं के बारे में बेहतर महसूस करता है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है।
• नींद में सुधार: नियमित व्यायाम से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। स्रोत
• मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार: व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है। स्रोत

अन्य लाभ:

• बेहतर सामाजिक जीवन: समूह व्यायाम कक्षाओं या टीम खेल में भाग लेने से सामाजिक संपर्क बढ़ता है।
• लंबा जीवन: नियमित व्यायाम करने से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। स्रोत