1. एरोबिक व्यायाम (Aerobic Exercise):

• इसमें हृदय और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हैं, जैसे:
• दौड़ना
• तैरना
• साइकिल चलाना
• नृत्य

2. शक्ति प्रशिक्षण (Strength Training):

• यह मांसपेशियों को मजबूत करने और बनाने पर केंद्रित है, जैसे:
• भार उठाना
• बॉडीवेट व्यायाम (पुश-अप्स, स्क्वैट्स)

3. लचीलापन व्यायाम (Flexibility Exercise):

• इसमें शरीर को लचीला बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं, जैसे:
• स्ट्रेचिंग
• योग
• पिलाटेस

4. संतुलन व्यायाम (Balance Exercise):

• यह संतुलन और स्थिरता में सुधार करते हैं, जैसे:
• ताइ ची
• एक पैर पर खड़े होना