पहले तो अपने शरीर को इतना एक्टिव रखिए कि कब्ज हो ही ना... कब्ज का मुख्य कारण है भोजन पचाने के लिए सारे engyme and gastric juice का ना बनना। जब आप की दिनचर्या में कुछ खास मेहनत नहीं होता तो यह समस्या हो जाती हैं।
इसलिए कब्ज का लंबे समय तक का इलाज है एक्टिव life स्टाइल जैसे कि gym जाना, running करना, योगा करना या ऐसा कोई भी काम जिसमे मेहनत हो।
यदि कब्ज हो गया है तो आप कुछ दवाई ले सकते है जैसे कि त्रिफला चूर्ण, इसबगोल या कोई भी अंग्रेजी दवा लेकिन ये सब आपको permanent लाभ नहीं देगे।

✍️नीचे लिखे बिंदुओं पर ध्यान दे अपको कब्ज नहीं होगा....
👉 सुबह जल्दी उठे और उठते ही पानी पिए

👉 फिर व्यायाम या योगा करे जिसमे अपकी अच्छी मेहनत हो जाए

👉तेल की चीजों से बचे और चाय को कम से कम पीए

👉 पानी खूब पीए

👉खाना खाने से 1 घंटा पहले कुछ व्यायाम करे

👉खाने के बाद कुछ देर पैदल चले

👉खाने के तुरंत बाद पानी ना पीए

👉फाइबर युक्त चीजों का सेवन करे.. फल आदि खाए।

 *_ऐसे पाएं कब्ज से छुटकारा_*
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🤯 *चुटकियों में पाएं कब्ज से छुटकारा!*


👍 कब्‍ज में लोगों को मुश्‍किलों का सामना करना पड़ता है. कई बार तो लोग घंटों-घंटों परेशान रहते हैं. कई तरह के उपाय करने पर भी फौरन राहत नहीं मिलती  राहत नहीं. ऐसे मेंं हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय -

● सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुने पानी में 1 नींबू निचोड़ कर पिएं.

● दिन में कम से कम 6 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए. ऐसा करने पर पसीने के माध्यम से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और शरीर सेहतमंद बना रहता है.

● नियमित रूप से टहलें. रोज सुबह उठकर 20 से लेकर 30 मिनट तक तेज क़दमों से टहलें.

● खाने में सम्पूर्ण अनाज शामिल करें, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है.

● खाने में एक चम्मच ओलिव ऑइल का सेवन करें.

● इलायची की तासीर ठंडी होती है इसलिए दो या तीन इलाइची को पीसकर पानी में उबालें. ठंडा होने के बाद इस पानी पीएं, राहत मिलेगी.
🍂पेट साफ करने के लिए हरड़ का चूर्ण एक चम्मच गरम पानी से रात को सोते समय ले. यदि आप इसका लगातार प्रयोग करेंगे तो भी यह कोई नुकसान नहीं करेगी. जबकि कब्ज दूर करने वाले अन्य चूर्ण का यदि लगातार सेवन किया जाए तो उससे आंत कमजोर हो जाती है.

🍂रात को सोते समय ईसबगोल की भूसी दो से चार चम्मच तक एक गिलास गरम दूध या पानी में घोलकर तुरंत पी लें. इससे कब्ज में आराम मिलता है.

🍂चार से पांच मुनक्का का बीज निकालकर एक गिलास दूध में डालकर उबाल लें और रात को इसे पीये. ध्यान रहे मधुमेह के मरीज इसका प्रयोग न करे.

🍂त्रिफला चूर्ण भी लगातार सोते समय एक से दो चम्मच गरम पानी के साथ ले सकते है.
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