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दूध में ओट्स मिलाकर खाने से क्या होता है?
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दूध में ओट्स मिलाकर खाने से कई फायदे होते हैं:
- पोषक तत्वों से भरपूर: ओट्स फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। दूध प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करता है। इन दोनों को मिलाकर खाने से आपको कई आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
- पाचन क्रिया में सुधार: ओट्स में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। हेल्थलाइन के अनुसार, ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- वजन प्रबंधन: ओट्स और दूध दोनों ही आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे आपको कम खाने में मदद मिलती है और वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है।
- हृदय स्वास्थ्य: ओट्स में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि ओट्स का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
- ऊर्जा का स्तर: ओट्स कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। दूध में मौजूद प्रोटीन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।