• विटामिन और मिनरल से भरपूर: अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटेशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। MyPlate
• पाचन क्रिया में सहायक: अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन क्रिया को सुधारता है। यह पेट की सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। National Institutes of Health (NIH)
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। Harvard School of Public Health
• एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण: ब्रोमेलैन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह गठिया और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं में राहत दिला सकता है। Arthritis Foundation
• वजन घटाने में सहायक: अनानास में कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं। Mayo Clinic
• त्वचा के लिए फायदेमंद: अनानास में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। यह त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

हालांकि, अनानास में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा भी होती है, इसलिए इसका सेवन moderation में करना चाहिए, खासकर अगर आपको मधुमेह है।